ziemniaki czy makaron

[...] liczyć ile przypadło na mój udział makaronu, ile pieczarek, ile kurczaka itd., bo dla jasności nie jestem jedynym domownikiem) 14:00 – polędwiczki z borowikami, ziemniaki, surówka (no tutaj to wymiękam, bo też porcja nie była tylko dla mnie i nie wiem ile żona dodała czego i ile ja z tego zdjadłem) 17:00 – paluszki krabowe, [...]

[...] pastą jajeczną z pieczywem, możesz też nie jeść wcale rano śniadania, a zjeść dopiero w robocie. nie umrzesz Po 6, coś Ty tak na te kasze się uparł? Ryż, makaron, pieczone ziemniaki, trochę pieczywa razowego, płatki jaglane i ryżowe. Zamiast chłeptać mleko postaw na chude mięso i węglowodany (carbo, gainery, suszone owoce, jak daktyle, [...]

[...] dać żadnego kurczaka bo jestem w szkole. Najwyżej moge zjeść chleb z twarogiem lub serkiem wiejskim (grubo posmarowane) III posiłek ( 16.00 - 17.00) "Najczęściej są to: ziemniaki , jakieś mięso i surówka lub jakaś zupa. Tutaj niestety nie mogę bardziej sprecyzować. / ziemniaki odpadają niestety, najlepszy będzie ryż brązowy, dziki, kasza, [...]

[...] sporej części posiłków na cały tydzień może zająć mniej niż 2 godziny, o ile się toleruje monodiety. Wystarczy upiec/usmażyć/ugotować kilka kg mięsa, do tego ryż/makaron/ziemniaki/kaszę, potem podzielić na porcje, część zamrozić i z głowy. W tygodniu zostaje tylko wyciągnąć z zamrażalnika i dorzucić świeże warzywa. Ale trzeba chcieć to [...]

[...] 100g Orzechy arachidowe 10g Pomidor/inne warzywo B:33 T:10 W:68 Kcal:500 ok 3 Posiłek: 14:00 Ziemniaki 200g Jajko Ryż brązowy 100g Warzywa B:16 T:7 W:97 Kcal:525 ziemniaki wywal i jak trzeba daj wiecej ryżu 4 Posiłek: 17:00 Ser twarogowy półtłusty 50g Makaron dwujajeczny 200g Śmietana 18% tłuszczu 50g B:34 T:17 W:153 Kcal:905 daj [...]

[...] i na dodatek nie było za czysto z braku czasu śniadanie 4 jaja chleb razowy i kawałeczek sera pleśniowego 2 śniadanie juz w domu kasza jaglana na mleku obiad schab dużo schabu ziemniaki kalarepa cukinia kolacja makaron z sosem serowym robionym przez córkę Rano wstaje o 5 w planach 4 jaja ,kanapka z razowca i jabłko .A reszte się zobaczy .

Witam czy te produkty do dobre źródło węglowodanów w diecie n masę: Makaron durum.ziemniaki, kasza kuskus, kasza gryczana, kasza jaglana, ryż parboiled, ryż basmati, ryż dziki.ryż brązowy, makaron pełno ziarnisty- chodzi mi o to czy te pokarmy można jeść w każdym daniu oprócz kolacji, śniadanie drugie śniadanie i w daniach okołotreningowych.

[...] ale w szkole nie miałam innej opcji. Będę musiała brać ze sobą pudełko z żarełkiem. Bo mam w szkole tak, że ok 10:45 jest obiad, lunch, zazwyczaj dobre rzeczy ryż, ziemniaki, białka sporo, do tego sałatka i git :) Tylko do 16 to sporo czasu i chyba w międzyczasie i coś innego powinnam zjeść. Przed treningiem jak to jest, co najlepiej [...]

[...] więc 400g węglowodanów dziennie pozwoli uwolnic więcej niż np. połowa tej wartości. Staraj się spożywać możliwie jedynie węglowodany złożone, takie jak: ryż, kasza, makaron, ziemniaki, chleb razowy, płatki zbożowe. Poza aspektem insuliny, dieta wysokowęglowodanowa jest lepsza do uzupełnienia glikogenu w mięśniach i wątrobie po ćwiczeniach, niż [...]

[...] glykogenowych z mięśni i wątroby, a następnie o maksymalne ich naładowanie, tzw. uderzenie glykogenowe. PONIEDZIAŁEK 5 posiłków dziennie: 15% W., 60% B., 25% T. W: najlepiej ziemniaki gotowane, pomidory, susz, owoce, banany, warzywa, otręby. Żadnego pieczywa, ryżu, płatków owsianych, muesli, makaronu, słodyczy, miodu. B: mięso, ryby, jaja, [...]

[...] ale z drugiej storny tłuszcz spowalnia wchłanianie węglowodanów? to może zwracać uwagę tylko na to aby nie łączyć węglowodanów prostych z tłuszczem? a np ryż brązowy, ziemniaki, makaron durum + tłuszcz jest ok? no ale jak to łączyc gdyż będę podbijał tłuszcze a węglowodany powoli obcinał Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2014-07-06 [...]

[...] wziasc :) Posilek II Kieblasa + Chleb TUTAJ BYM WRZUCIL ZA MIAST KIELBASY WEDLINE DROBIOWA. tutaj to rozne miesko idzie do kromek :) posilek III Noga z kurczaka + ziemniaki marchewka z groszkiem ZIEMNIAKI ZAMIENIL BYM NA RYZ LUB KASZE to tez roznie bywa. raz mam kasze, raz ryz, czasem makaron, czasem ziemniaki. Staram sie czesciej [...]

[...] zbedny Posiłek 6( 21:30) Makaron 100g Ser biały 100g Oliwa z oliwek 10g posilek ten zjedz wczesniej, do 1h po zakonczeniu cwiczen na silowni, makaron zamien na ryz bialy/ziemniaki, ser bialy zamien na chude mieso/chuda rybe, oliwe z oliwek wyrzuc - utrudni absorbcje skladnikow odzywczych czego po treningu bardzo nie chcemy. Dodaj troche [...]

[...] słonecznika ale o orzeszkach arachidowych jeszcze nie wiem. - kończymy jeszcze stare zapasy: biały ryż już poszedł, mąka pszenna też, teraz jest na wykończeniu makaron i ziemniaki za które dzisiaj będę pokutować ;P także makaron będzie zmieniony :) - z ww prostymi się poprawię ;) rozumiem, że lepiej nie jeść ich wieczorem nawet po treningu? [...]

[...] liczę 20/30 gram białka i tłuszczu, 300-400 kcal Ryż – 300 gram- patrz na wymiennik węglowodanowy jak chcesz podmieniać z makaronem z pełnego ziarna, żytniego razowego, czy ziemniaki masło 30 gram oliwa 40 gram jogurcik może być Olej lniany 10-15 ml (obojętne- jak budżet) kurczak 600 gram Proponuję urozmaicać węgle- biały ryż (tak, tak), [...]

[...] liczę 20/30 gram białka i tłuszczu, 300-400 kcal Ryż – 300 gram- patrz na wymiennik węglowodanowy jak chcesz podmieniać z makaronem z pełnego ziarna, żytniego razowego, czy ziemniaki masło 30 gram oliwa 40 gram jogurcik może być Olej lniany 10-15 ml (obojętne- jak budżet) kurczak 600 gram a płatki owsiane, jajka? co na śniadanie, jak mniej [...]

[...] z masłem i 100 gram tuńczyka 13:30 - Jeśli w szkole to znowu dwie bułki kajzerki jeśli już jestem w domu to nie wiem ..... może wy coś zaproponujecie 16:30 - Ryż lub ziemniaki 100 gram + 0,5 mleka 2,5% + zupa z warzywami 19:30 - 100 gram sera białkego chudego + makaron (posiłek potreningowy w dniach bez treningu tylko 200 gram sera) 21:30 [...]

[...] (chleb razowy, szynka, ser żółty, pomidor) - masło - serek wiejski - owoc lub warzywo OBIAD: - kurczak/indyk + ryż paraboliczny/kasza/makaron lub ryba gotowana z warzywami + ziemniaki lub wołowina + ryż paraboliczny/kasza/makaron - 1 omega - warzywo lub owoc Przed treningiem: - nie wiem co zwłaszcza, że będę brał jakieś odżywki więc nie chcę za [...]

[...] warzywo Moze byc, mozesz tez czasem wybierac zamiast serka wiejskiego tunczyka OBIAD: - kurczak/indyk + ryż paraboliczny/kasza/makaron lub ryba gotowana z warzywami + ziemniaki lub wołowina + ryż paraboliczny/kasza/makaron - 1 omega - warzywo lub owoc Tutaj ok, ale wstrzymalbym sie z tymi ziemniakami, bo maja duzo wieksze ig od [...]

[...] jabłko http://imageshack.us/a/img707/7190/dsc01646jb.jpg 2.makaron, twaróg, jabłko, cynamon http://imageshack.us/a/img40/2214/dsc01648c.jpg 3.twaróg, zupa dyniowa (dynia, ziemniaki, mleko, przyprawy) 4.jaja, kiełba (prawdziwa, najwyższej jakości), pomidor Może najwyższej wartości estetycznej to to nie ma, ale mimo dnia wolnego, non stop [...]